今日は、いつもより早く帰れたので急いで準備して中山陸上競技場へ

タケッチさんからトラック練のお誘いがあったので参加。

タケッチさん、O崎さん、しんいち、H川さん、しんさん(別メニュー)とオイラ!

アップ800m 5′11″

お腹よ保ってくれよ!!!

ビルドアップ 10kmのメニュー

2km 5'30”
2km 5'00”
2km 4'45”
2km 4'30”
1.2km 4'15”
0.8km 4'00”

total 10km

2012-09-13 00:06:09 写真1


9km手前までは何とか付いて行けたが腹痛の為トイレに緊急ピットイン(汗)

トイレを済ませ再スタートするもペースは目標に届かず・・・

8kmと10kmの4'21”が限界じゃったみたい。

でも良いトレが出来ました☆