2010年01月

JOG!

24日のレースでの筋肉痛が昨日ぐらいから復活したので走ってきました。

7km弱を、ゆ〜っくりペースで45分。寒くなっかたから走りやすかった。

昨日はたくさんお酒を飲んだので消費しなきゃね☆

 

NRC 新年会☆

今日はNRCの新年会&鷲羽山ロードレースの打ち上げに行ってきました。

NRCメンバーやファミリーも参加して楽しく過ごしてきました。

筋肉痛もしっかり治ったので明日から少しずつ丸亀ハーフに向けて頑張るッス!!! 

目標は2時間が切れればですが・・・レースになるとペースコントロールが難しいんだな・・・

まっ!無理せず楽しんで来るぐらいの方が良いのかも☆

カチコチ・・・な体

レース後2日経っても筋肉痛は完治せず・・・でも峠は越えた感じ☆

明後日ぐらいにはリハビリランをやりたいなって考え中!!!

ただ木曜日は天気が怪しいので微妙かな?

ひどい筋肉痛の原因はレースの前後ストレッチはほとんどしていないからでしょうかね?

次戦はしっかりとレース前のストレッチ&ウォーミングアップ

そしてレース後のストレッチも忘れないようにします!!!


体が・・・

今日の昼ぐらいから足、腕、腹筋、背筋、いたる所が筋肉痛で痛い・・・

昨日の大会で頑張り過ぎたんだろうね。1月31に2時間走をチームメイトとやることに決まったので

頑張って来ます。疲れを溜めないように今日は早く寝ま〜す ☆

 

鷲羽山ロードレース 速報!!!

今日は鷲羽山で10kmのマラソン大会でした。

調整不足?と再来週が丸亀ハーフに挑戦が控えているので目標は50分切りにしていました。

1時間半前には会場入りしていたのにもかかわらず・・・地元と言うこともあり色んな方と

そしてteam yelloooooowのメンバーと話をしていたらアップをする時間があと10分弱・・・

ストレッチもそこそこしか出来ずレースを迎えるはめに・・・自業自得です。

スタートして最初の1キロは下りの影響もあったのですが3分50秒と自分にはかなりのオーバーペース

速攻でペースダウン!無理をしたら後半が持たん!!!と思いじっくり行く作戦にスイッチした。

2km地点で前方にT夫を発見してコバンザメ走法でぴったりマークして走り3km地点過ぎの登りで

ペースアップで引き離す事に成功!4km地点の登り終了時点で心拍がヒーヒーもんでペースが乱れるが

我慢のレースで何とか折り返しで23分12秒とここまでの5km全区間で自己ベストをマーク!!!!!

これは50分切りは可能か!?後半次第だなって・・・しかし6km手前でT夫にパスを許してからは

ペースを上げれずマイペースで走る。

終盤に体力を温存しながら下りを走るも何人もパスされる・・・

9km地点で高校生2人にかわされたがラスト1km!!!自分を追い込み高校生についていく

お陰で1人パスに成功してゴールを目刺す。ゴール手前に家族と両親がガンバレ〜って応援!!!

無条件でラスト200mをダッシュをする羽目に・・・

ゴール!!!!タイムは練習時の自己ベスト50分47秒から47分27秒と3分以上も短縮できた。

キツかったけど楽しかった。i井くんT夫に負けるもベストが出たから問題無〜し☆

NRC メンバーのリザルト (今回はteam yelloooooowとして参加)次戦の丸亀もかな?
NRCはteam yelloooooowに吸収されちゃうのかも???

i井くん  44分56秒 22位
T夫    46分19秒 28位
オレ    47分27秒 30位
N越くん  50分56秒 45位


 
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