ダイエット

5ヶ月ぶりに

去年の9月以来で久々に体重が63kg台に戻りました☆

ここ最近はお酒の量と食事量も減らしてるので徐々に落ちて来てたんです。

ピークは1/4の68.05kg

コレは重い・・・

このままキープして7月の大会本番に60~61kgが理想だけど厳しいか?

て言うかもう寝よっっ(つд⊂)





西大寺駅伝ついに本日
百間川マラソンまであと35日
倉敷国際トライアスロンまであと168日

デトックス?

最近めっきり体重が落ちないのに食べまくってるオイラ・・・



そんなオイラを見ていた奥さんは・・・

週に2回デトックスデーにする?

・・・デトックス?

説明しよう!

体内に溜まった毒素を排出させるという健康法です。

「デトックス食材」というのが、今ブームになってるそうです。
これは毎日食べている料理を食材から見直すことで、デトックスをしようというもの。
あの食材がデトックスに良い、
この食材が効くなどと色々な情報があるのでまとめてみました。
デトックス食材を選ぶポイントは、大きく3つあります。

1.有害物質を吸着してその毒性を殺す
2.身体自身の解毒作用を高める
3.有害物質を排出してしまう
では、実際これらを満たす食材をチェックしてみましょう。
ちなみに日経ウーマンが発表した、解毒野菜果物ランキングは次のとおりになっています。

第1位 菜の花
第2位 タマネギ
第3位 ホウレン草
第4位 小松菜
第5位 トマト
第6位 ブロックリー
第7位 ジャガイモ
第8位 キャベツ
第9位 ニラ
第10位 アボカド

だそうです(笑)

当たり前だけど肉系はナッシブルだね。



今日はトマトスープと焼き魚のみでお米は自ら辞退しました(涙)

中身は、キャベツ、トマト、カボチャ、大根。

明日の朝は大幅に減量してるに違いない!!

でも・・・

ず~っとお腹が足りてませ~んって!鳴りっぱなしです。

腹減ったな・・・(爆)



Break a promise

こないだの日曜日の夜

オイラの宣言なんてモロイもんよ・・・

禁酒宣言も崩れ去りました・・・

その原因はと言いますと。

コレです!

く〜に〜です☆
BlogPaint




自制心が完全に吹っ飛びました(笑)

少しだけでも悪あがきのつもりで、こんな物まで!

no title


少しは違うか?

しっかりと栄養を摂取しましたぞ☆









嬉しい変化☆

朝起きて、いつもの通りに測定。

おぉ!と思わず言ってしまう程の変化にビックリ(^^)

18日の夜からだと2.1kg減!

驚異の数字じゃ。

て言うか、どっか悪いんちゃう?

くらいの減り様だけど・・・

体調は悪くないから大丈夫☆

ただ体脂肪は、かなり高いけどorz






八分目(^^)



☆おやき(キャベツと大根/ツナとマッシュルーム)
☆豆のカレー炒め
☆キャベツ春巻き
☆ピクルス
☆わかめスープ
☆ゴハン半膳

オイラの為のダイエットメニュー

ここ最近は目一杯食べてたから物足りないけどガマン、ガマン(T_T)

さて今日は食後にランニング!

とういも一緒にね(^^)

no title


途中バテてしまった、とうい・・・



青信号だったけど信号一回分、休憩してから5km走りきりました☆

1kmはクールダウンで歩いて家まで。

帰ってからオイラはローラー

今日こそは30分目指して行ってみよう!

31'35' 12.02km avg 22.8km/h cad 75

今はコレが限界かな?

徐々に増やしていくしかないね ( -д-)ノ

昨日の夜から今日の夜だけで体重が0.9kg減☆

いい感じ?

まだまだ油断は出来ませぬぞ!


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