RUN
去年の年末に中山運動公園内にある陸上競技場の回数券を買ってたので行ってきた!
7時30分頃にはIRC(イムラ ランニングクラブ)の子供達が練習してました。
初めて、しかも1人でだったので勝手が分からず困りましたが・・・
柔軟を済ませてスタート! いっつも走ってるコースは信号、車、人などの障害があるため止まったり
ペースが落ちたりします。しかしトラックでは気持ちよく走れる☆なんかイイっす(嬉)
でもでも・・・いつもよりペースが速くて序盤から息が荒い・・・(いつもより約1分速い・・・)
4km付近からお腹の調子が下り坂・・・とりあえず5kmでTT(トイレタイム)と休憩+水分補給する。
少し休んで再スタート!切りよく10kmまで走ることにした。
1セット目より更にペースを上げてみる!
うぉ〜キ・キツ・・・いつもマッタリランしかしてなっかたから、かなりハード(泣)
最後の1kmは3分台に入れるつもりで飛ばすも撃沈・・・
10秒及ばず・・・
これを継続できたらホント良いトレーニングになりそうだ☆
10km走って、トラックをトンボ引きして終〜了。
走り終わった直後はちょうど良かったけど少ししたら寒すぎ・・・
帰りに外気温みたら寒いわけだ・・・4度って!
なんかグルグル回っててオモロイ☆
さすがに今日は疲れたので早めに寝ちゃいます。お休みなさいzzz
本日のラン 10.02km
倉敷国際トライアスロン大会まであと178日
7時30分頃にはIRC(イムラ ランニングクラブ)の子供達が練習してました。
初めて、しかも1人でだったので勝手が分からず困りましたが・・・
柔軟を済ませてスタート! いっつも走ってるコースは信号、車、人などの障害があるため止まったり
ペースが落ちたりします。しかしトラックでは気持ちよく走れる☆なんかイイっす(嬉)
でもでも・・・いつもよりペースが速くて序盤から息が荒い・・・(いつもより約1分速い・・・)
4km付近からお腹の調子が下り坂・・・とりあえず5kmでTT(トイレタイム)と休憩+水分補給する。
少し休んで再スタート!切りよく10kmまで走ることにした。
1セット目より更にペースを上げてみる!
うぉ〜キ・キツ・・・いつもマッタリランしかしてなっかたから、かなりハード(泣)
最後の1kmは3分台に入れるつもりで飛ばすも撃沈・・・
10秒及ばず・・・
これを継続できたらホント良いトレーニングになりそうだ☆
10km走って、トラックをトンボ引きして終〜了。
走り終わった直後はちょうど良かったけど少ししたら寒すぎ・・・
帰りに外気温みたら寒いわけだ・・・4度って!
なんかグルグル回っててオモロイ☆
さすがに今日は疲れたので早めに寝ちゃいます。お休みなさいzzz
本日のラン 10.02km
倉敷国際トライアスロン大会まであと178日
今年こそはと目標を明確にしたのが上手く働いて順調にカラダを動かせてる(^^)
ただ決める時に一番怖かったのが、やらないといけないプレッシャーやノルマの為にイヤイヤ
トレーニングすると言った具合に楽しくトレーニング出来なくなるのを考えて目標はチョイ少なめに設定!
朝、スイミングの為とういをマリンプールに送っていく際に海がキラキラでキレイだったのでパチリ☆
送ってから自分の病院にあおいと一緒に行きとういをお迎え。
ツタヤでDVDをレンタルして帰ってから昼ご飯を食べて子供達はDVD(トミカ、モンスターエイリアン)
を見させている間、留守番をしてもらい軽〜くランへ
昨日の股関節の痛みもすっかり無くなってたので一安心☆
明日は大会だからマッタリペースでフォームと脚の着地に気をつけながら5km予定でスタートしたが
お腹の具合も良さそうだったから10km走ってきた。
走り終えてからは1kmクールダウンの為にウォークして終了☆
ただ決める時に一番怖かったのが、やらないといけないプレッシャーやノルマの為にイヤイヤ
トレーニングすると言った具合に楽しくトレーニング出来なくなるのを考えて目標はチョイ少なめに設定!
朝、スイミングの為とういをマリンプールに送っていく際に海がキラキラでキレイだったのでパチリ☆
送ってから自分の病院にあおいと一緒に行きとういをお迎え。
ツタヤでDVDをレンタルして帰ってから昼ご飯を食べて子供達はDVD(トミカ、モンスターエイリアン)
を見させている間、留守番をしてもらい軽〜くランへ
昨日の股関節の痛みもすっかり無くなってたので一安心☆
明日は大会だからマッタリペースでフォームと脚の着地に気をつけながら5km予定でスタートしたが
お腹の具合も良さそうだったから10km走ってきた。
走り終えてからは1kmクールダウンの為にウォークして終了☆
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